合理饮食远离乳腺癌

合理饮食远离乳腺癌 [标签:url] [标签:科室] 摘要：合理饮食远离乳腺癌，如今生活水平不断提高，随之带来了很多的麻烦， 疾病的日渐高发，不仅影响到了我们的生活，同时直接威胁患者生命安全，不少 专家表示：这与我们的饮食习惯与生活习惯的改变有关。 乳腺癌是近年来高发恶性 的主要疾病之一，给女性带来了巨大危害。合理饮食远离乳腺癌，我们应该做好日常饮食预防工作，避免疾病来袭。 每天一茶匙亚麻籽 亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以帮助预防乳腺癌。一项由3000多名女性参加的研究显示，经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的几率低33%。只需要加一茶匙亚麻籽油到你的早餐谷物或午餐盒饭里，或用亚麻籽油做沙拉调味剂，将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可。 每天一份或多份低脂或脱脂奶制品 很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的几率达三分之一。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。 每天四至六份高纤维食物 高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现，每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。 温馨提醒：日常生活中预防乳腺癌的方法有很多，只要我们细心就可以发现。建议大家多关心一下自己的身体健康，日常生活中多了解一些疾病常识，为家人，为自己做好健康护理。 (实习编辑：梁敏姿)