乳腺癌患者快乐生活三原则

乳腺癌患者快乐生活三原则！！ [标签:url] [标签:科室] 摘要：Roger Kuber曾提出当一个人面临癌症时常有的心理五阶段经历：震惊、否认、愤怒、讨价还价、沮丧、接受。 有些人只停留在愤怒期，带怒气含恨而终；有些人往前走一步，先后退两步，耗费许多时间、精力与金钱及生命在讨价还价循环中；有些人持续忧郁，认为走到生命尽头前，连想办法为自己一搏的勇气都没有；当然还是有人，并不逃避，正视问题想办法与他和平共存。 据研究显示，越能保持在积极性接受阶段的人，病痛程度较缓和、生活品质较佳、身心健康指数较好、以及亲友的身心适状态较能呈现量好稳定状态。 所以乳腺癌患者保持生活快乐三原则。 第一原则：养成三好，就是好睡眠、好运动、好营养 一好：好睡眠 休息是为了走更长远的路，有好的睡眠品质才会有愉快的心情，去挑战每一天的生活，建议一天睡6至8小时，最佳是平均7小时，快乐长寿并且身心健康。如果晚上真的无法入睡，可以增加白天的活动量，或是经由专业医师的指示服用助眠药物，相信经由自我的调整及专业医师的从旁协助，可以帮助您获得良好的睡眠。 二好：好运动 运动会使脑内分泌出快乐的物质，让自己心情愉快，也能帮助入眠，运动时建议遵守（333原则）即每星期3次，每次30分钟，每次最大心跳每分钟130下。从医学生理的角度切入，呼吸心跳是生命的重要症像，当面对压力时，便会同时影响呼吸与心跳的稳定。 三好：好营养 从饮食的摄取提供足量的营养成分，有助于脑的活动和情绪的安定，除了最重要的均衡摄取六大营养素外，额外摄取帮助快乐的食物也想当重要（如：鲜奶、香蕉、黑巧克力等），都是不错的选择。另外像是深海鱼油也是鼓励使用的营养补充品，对于忧郁症可以达到预防的效果。