大肠癌与生活息息相关预防重于治疗

大肠癌与生活息息相关 预防重于治疗 [标签:url] [标签:科室] 摘要：对于某些具有抗癌作用的食品，要经常吃。如，有限的证据表明，鱼类、含有维生素C的食物(橘子、草莓和菠菜等)、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。 随着人们生活水平的提高，食物结构的变化，以及生活节奏的加快，和由此衍生的不健康生活方式的蔓延，癌症也越来越多的进入我们视野，成为危害我们健康的首要因素。尤其是结直肠癌，与生活习惯息息相关，甚至可以列为生活习惯病，需要引起我们足够的重视。那么，需要注意什么呢? 专家认为，重在预防。据估计，每年有47%结直肠癌病例可通过健康生活方式预防。也就是说，有近半的结直肠癌其实是可以预防的。要预防，就要从因上着手。结直肠癌发病的原因，一个是跟饮食结构有关，高脂肪、高蛋白、高热量的饮食是祸首;第二，跟运动减少有关，静坐时间过长，肥胖，每天盯着手机、电脑，都是发病诱因。预防就从这方面开始： 首先是饮食结构。降低结直肠癌风险，先从膳食纤维入手。最近，世界癌症研究基金一份研究报告显示，每天摄入90克全谷物可将结直肠癌风险降低17%。 在增加膳食纤维摄入的同时，尽量避免大量摄入红肉和加工肉，包括牛肉、猪肉、热狗等，控制在每周500g以内。研究表明，红色肉类和加工肉类与癌症风险正相关。2015年，世界卫生组织国际癌症研究机构将加工肉类归为“人类致癌因子”。此外，对绝经前妇女的研究表明，大量摄入红肉可增加乳腺癌风险。 对于某些具有抗癌作用的食品，要经常吃。如，有限的证据表明，鱼类、含有维生素C的食物(橘子、草莓和菠菜等)、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。 其次就是多运动。流行病学研究发现，每周体力活动7小时以上者，结肠癌风险减少了40%。经常适度锻炼身体。不一定非得去健身房，打扫房间也可以，出去跑步也可以，总之一定要动起来。 最后是少喝或者不喝酒，要注意保持体重。因为，酗酒、超重、肥胖也可增加结直肠癌风险。 《黄帝内经》说：“不治已病治未病，不治已乱治未乱。”翻译过来就是：重在预防。是的，比较好的治疗，是预防。对于癌症，更是如此。世界卫生组织指出：癌症作为一种慢性病，其中1/3是可以预防，1/3可以通过早发现、早诊断、早治疗达到治愈，1/3不可治愈，但通过适当治疗可以控制，获得较好的生活质量进而延长生存。所以我们要时刻注意： 亲近降低风险因素，主动预防;远离提高风险因素，避免诱导发病。 最后，祝大家都做一个充满智慧的健康人，平衡膳食，注意营养搭配，多吃新鲜的食物，适当运动，劳逸结合，保持健康的生活方式，科学防癌，不盲听盲信，必要时要找专业医师进行求证。